Häufige Fragen

Wir treffen uns an einem ausgewählten Waldort und beginnen mit einer kurzen Ankommensübung, damit du den Alltag hinter dir lassen kannst.

Danach folgen angeleitete Achtsamkeits- und Sinnesübungen, langsames Gehen auf kurzen Strecken und Zeiten der Stille. Zum Abschluss gibt es eine gemeinsame Runde – oft bei einer Tasse Tee – in der du teilen kannst, was du erlebt hast. Du musst dabei nichts sagen, wenn du nicht möchtest.

Eine Waldbaden-Einheit dauert in der Regel etwa ein bis zweieinhalb Stunden. Dabei legen wir nur kurze Wege zurück – es geht um Achtsamkeit, nicht um Wandern.

Die Treffpunkte liegen im Raum Nürnberg, im Nürnberger Land, in der Fränkischen Schweiz und in der Hersbrucker Alb. Den genauen Ort und die Anfahrt erhältst du rechtzeitig vor dem Termin.

Wetterfeste, bequeme Kleidung im Zwiebelprinzip, festes Schuhwerk und eine Trinkflasche. Eine kleine Sitzunterlage ist hilfreich, aber kein Muss.

Alles Weitere – wie Decken oder Tee – bringe ich mit, sofern es in der Einladung angekündigt ist.

Waldbaden findet bei fast jedem Wetter statt – gerade Regen oder Nebel machen den Wald oft besonders intensiv erlebbar.

Nur bei Unwetter, Sturm oder Gewitter verschieben wir den Termin. In dem Fall melde ich mich rechtzeitig bei dir und wir finden gemeinsam einen Ersatztermin.

Für alle, die zur Ruhe kommen, Stress abbauen oder die Natur bewusster erleben möchten. Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur die Bereitschaft, dich auf Langsamkeit einzulassen.

Menschen in belastenden Lebensphasen, mit Erschöpfung oder dem Wunsch nach mehr Achtsamkeit finden hier einen geschützten Rahmen.

Nein. Die Strecken sind kurz und das Tempo richtet sich nach der Gruppe. Es gibt immer wieder Pausen, und du kannst jederzeit eine Übung auslassen.

Wenn du Einschränkungen bei Bewegung oder Gesundheit hast, sprich mich vorher an – wir finden eine Lösung, die zu dir passt.

Ja, ich begleite auch geschlossene Gruppen, Teams oder Vereine – etwa für einen achtsamen Teamausflug oder einen besonderen Tag im Wald.

Schreib mir einfach, wie viele Menschen ihr seid und was ihr euch wünscht, dann stelle ich euch ein passendes Angebot zusammen.

Studien zu Shinrin-Yoku, dem japanischen Waldbaden, zeigen unter anderem sinkende Cortisolwerte, einen ruhigeren Herzschlag und einen niedrigeren Blutdruck. Viele Teilnehmende berichten von besserem Schlaf und einer ausgeglicheneren Stimmung.

Auch die ätherischen Öle der Bäume – die sogenannten Terpene – stehen im Verdacht, das Immunsystem zu unterstützen. Wichtig ist mir dabei: Der Wald wirkt am besten ohne Leistungsdruck. Du darfst einfach da sein.

Viele spüren schon während der ersten Einheit, wie Atem und Gedanken ruhiger werden. Das ist ein erster, wertvoller Effekt.

Nachhaltiger wird die Wirkung, wenn du regelmäßig Zeit in der Natur verbringst – dabei unterstütze ich dich gerne mit Übungen, die du auch allein anwenden kannst.

Nein. Sylviotherapie und Waldbaden sind Angebote zur Gesundheitsförderung und Selbstfürsorge – sie ersetzen keine ärztliche Diagnose, Behandlung oder Psychotherapie.

Wenn du in einer akuten Krise steckst oder behandelt wirst, besprich die Teilnahme bitte mit deiner Ärztin oder deinem Therapeuten. Ich begleite dich gerne ergänzend dazu.

Die Forschung zu Shinrin-Yoku ist vielversprechend: Es gibt Hinweise auf positive Effekte bei Stress, Blutdruck und Stimmung. Gleichzeitig sind viele Studien klein oder schwer vergleichbar – die Wissenschaft steht hier noch am Anfang.

Deshalb mache ich bewusst keine Heilsversprechen. Ich lade dich ein, die Wirkung selbst zu erleben, und teile ehrlich, was die Forschung hergibt – und was nicht.

Am schnellsten über das Kontaktformular oder per WhatsApp – beides findest du weiter unten auf der Startseite. Du kannst mir auch eine E-Mail an waldzeit@sylviotherapie.de schreiben.

Ich melde mich persönlich bei dir, und wir besprechen, welches Angebot und welcher Ort zu dir passt.

Das Leben spielt manchmal anders – schreib mir in dem Fall einfach so früh wie möglich, dann finden wir gemeinsam einen neuen Termin.

Die genauen Regelungen zu Stornierung und Widerruf findest du in meinen AGB und der Widerrufsbelehrung, die unten auf jeder Seite verlinkt sind.