Preguntas frecuentes

Nos encontramos en un lugar del bosque cuidadosamente elegido y empezamos con un breve ejercicio de llegada para dejar atrás la vida cotidiana.

Después siguen ejercicios guiados de atención plena y de los sentidos, caminatas lentas por distancias cortas y momentos de silencio. Al final hay una ronda compartida – a menudo con una taza de té – en la que puedes contar lo que has vivido. No tienes que decir nada si no quieres.

Una sesión de baño de bosque dura normalmente entre una hora y dos horas y media. Solo recorremos distancias cortas: se trata de atención plena, no de senderismo.

Los puntos de encuentro están en la zona de Núremberg, en Nürnberger Land, en Suiza Francona y en la Hersbrucker Alb. Recibirás el lugar exacto y las indicaciones con suficiente antelación.

Ropa cómoda e impermeable por capas, calzado firme y una botella de agua. Una pequeña esterilla para sentarse es útil, pero no imprescindible.

Todo lo demás – como mantas o té – lo llevo yo, siempre que esté anunciado en la invitación.

El baño de bosque tiene lugar con casi cualquier tiempo: la lluvia o la niebla hacen que el bosque se viva a menudo de forma especialmente intensa.

Solo en caso de tormenta fuerte o temporal aplazamos la cita. En ese caso te aviso con tiempo y buscamos juntos una fecha alternativa.

Para todas las personas que quieran encontrar la calma, reducir el estrés o vivir la naturaleza de forma más consciente. No necesitas conocimientos previos, solo la disposición a dejarte llevar por la lentitud.

Las personas que atraviesan etapas vitales exigentes, con agotamiento o con el deseo de más atención plena, encuentran aquí un espacio protegido.

No. Los recorridos son cortos y el ritmo se adapta al grupo. Hay pausas con regularidad y puedes saltarte cualquier ejercicio en cualquier momento.

Si tienes limitaciones de movilidad o de salud, háblame antes: encontraremos una solución a tu medida.

Sí, también acompaño grupos cerrados, equipos o asociaciones, por ejemplo para una salida de equipo consciente o un día especial en el bosque.

Escríbeme cuántas personas sois y qué os gustaría, y os preparo una oferta adecuada.

Los estudios sobre Shinrin-Yoku, el baño de bosque japonés, muestran entre otras cosas una reducción de los niveles de cortisol, un ritmo cardíaco más tranquilo y una tensión arterial más baja. Muchos participantes cuentan que duermen mejor y se sienten más equilibrados.

También se sospecha que los aceites esenciales de los árboles – los llamados terpenos – apoyan el sistema inmunológico. Para mí es importante: el bosque actúa mejor sin presión de rendimiento. Puedes simplemente estar ahí.

Muchas personas sienten ya durante la primera sesión cómo la respiración y los pensamientos se aquietan. Ese es un primer efecto valioso.

El efecto se vuelve más duradero cuando pasas tiempo en la naturaleza con regularidad; con gusto te acompaño con ejercicios que también puedes practicar por tu cuenta.

No. La silvoterapia y los baños de bosque son ofertas de promoción de la salud y de autocuidado; no sustituyen un diagnóstico médico, un tratamiento ni una psicoterapia.

Si atraviesas una crisis aguda o estás en tratamiento, consulta la participación con tu médico o terapeuta. Con gusto te acompaño de forma complementaria.

La investigación sobre Shinrin-Yoku es prometedora: hay indicios de efectos positivos sobre el estrés, la tensión arterial y el estado de ánimo. Al mismo tiempo, muchos estudios son pequeños o difíciles de comparar; la ciencia aún está en sus inicios en este campo.

Por eso no hago promesas de curación. Te invito a experimentar el efecto por ti mismo y comparto con honestidad lo que la investigación puede ofrecer – y lo que no.

Lo más rápido es el formulario de contacto o WhatsApp; ambos los encontrarás más abajo en la página principal. También puedes escribirme a waldzeit@sylviotherapie.de.

Te respondo personalmente y vemos juntos qué oferta y qué lugar te convienen.

La vida a veces juega sus propias cartas: en ese caso escríbeme lo antes posible y buscaremos juntos una nueva fecha.

Las reglas exactas sobre cancelación y desistimiento están en mis condiciones generales y en la política de cancelación, enlazadas al pie de cada página.