Investigación · · 1 min de lectura
Lo que dice la investigación sobre el baño de bosque
Estudios sobre estrés, estado de ánimo y sistema inmunitario: un resumen honesto de lo que sabemos y de lo que sigue abierto.
El baño de bosque se promociona a menudo con grandes promesas. Merece la pena mirar la investigación, precisamente porque es más matizada.
Lo que sugieren los estudios
- Estrés: Estudios de campo japoneses (p. ej. Park et al., 2010) encontraron niveles medios de cortisol más bajos y un ritmo cardíaco más tranquilo tras pasar tiempo en el bosque que tras un tiempo similar en la ciudad.
- Estado de ánimo y rumiación: Bratman et al. (2015) observaron que un paseo de 90 minutos por la naturaleza reducía la rumiación más que un paseo junto a una carretera.
- Sistema inmunitario: Li (2010) informó de una mayor actividad de las células asesinas naturales tras estancias en el bosque. Los estudios eran pequeños; los resultados son prometedores, pero no concluyentes.
- Cuánta naturaleza: White et al. (2019) hallaron que las personas que pasan al menos unos 120 minutos a la semana en la naturaleza declaran con más frecuencia buena salud y bienestar.
Los límites
Muchos estudios tienen pocos participantes, periodos de observación cortos o no son ciegos. Quizá quienes disfrutan del bosque ya están más relajados de partida. Por eso hablo de indicios, no de efectos curativos.
Qué significa para ti
No necesitas esperar al estudio perfecto para regalarte tiempo en el bosque. Toma la investigación como un ánimo, no como una promesa.
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